Ansvarligt spil

Kontrol over tid og penge

Ansvarligt spil handler om kontrol. Det drejer sig om at holde styr på tid, penge og forventninger, så spillet forbliver underholdning og ikke bliver en måde at håndtere økonomiske problemer på.

Hvad ansvarligt spil betyder

Når du spiller, er det din egen adfærd, der afgør, om oplevelsen forbliver sund. Klare personlige grænser gør det lettere at træffe rolige beslutninger og undgå impulsive handlinger, selv når spændingen eller frustrationen er høj.

Grænser sættes før spillet

Det er en god idé at beslutte på forhånd, hvor meget tid og hvor mange penge der må bruges. På den måde bliver det lettere at undgå hurtige beslutninger, når følelser eller tab fylder. En fastlagt ramme beskytter dig mod at lade øjeblikkets stemning styre dine valg.

Grænser fungerer bedst, når de er konkrete og skrevet ned. Et beløb, du har valgt i ro og mag, er langt lettere at holde fast i end en løs aftale med dig selv om at "være forsigtig".

Praktiske råd

• Aftal et maksimalt beløb, før du begynder at spille.
• Brug kun penge, du har råd til at undvære.
• Fastlæg på forhånd, hvor længe du vil spille.
• Tag pauser og stop, når din planlagte tid er gået.
• Forsøg ikke at vinde tab tilbage samme dag.

Det kan også være nyttigt at føre enkel kontrol med egne udgifter og jævnligt vurdere, om spil stadig passer ind i hverdagen på en sund måde. Små notater om tid og penge brugt på spil giver et klart billede af dine faktiske vaner.

Advarselstegn

Følgende tegn kan være relevante at tage alvorligt:

• du bruger flere penge end planlagt
• du spiller længere end forventet
• du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage
• du skjuler dine spillevaner for andre
• spil påvirker arbejde, studie eller familieliv

Hvis du genkender flere af disse tegn hos dig selv eller en anden, er det værd at handle på det. Jo tidligere et problem bliver erkendt, desto lettere er det at gøre noget ved det.

Selvudelukkelse og pauser

Selvudelukkelse er et værktøj, der giver dig mulighed for at spærre dig selv fra spil i en bestemt periode. Det betyder i praksis, at du ikke kan logge ind eller spille hos de tilsluttede udbydere, mens udelukkelsen er aktiv. Det giver dig tid og rum til at genoverveje dine vaner uden at blive fristet af et hurtigt klik.

En selvudelukkelse ophæver ikke tidligere tab, og den sletter ikke din spillehistorik. Den forhindrer heller ikke, at du får lyst til at spille igen, når perioden er ovre. Det, den gør, er at skabe en barriere, så du ikke kan handle på impulsen i øjeblikket. Når udelukkelsen udløber, er det ofte en god idé at vurdere, om du har brug for en forlængelse eller andre former for støtte.

Hjælp til pårørende

Når en ven eller et familiemedlem kæmper med spil, kan du gøre en forskel. Start med at tale med personen i en rolig stund og uden anklager. Spørg ind til, hvordan personen har det, og lyt uden at dømme. Undgå at overtage personens økonomiske problemer, da det kan forlænge problemet.

Det kan også hjælpe at tilbyde at deltage i en samtale med en rådgiver eller at hjælpe med at finde information om behandlingsmuligheder. Du kan ikke tvinge nogen til at ændre adfærd, men du kan støtte og opmuntre til at søge hjælp. Pas også på dig selv og søg gerne rådgivning, hvis situationen belaster dig.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for mindreårige. Voksne bør beskytte konti, betalingsoplysninger og enheder, så børn og unge ikke får adgang til spilrelaterede tjenester. Det betyder blandt andet, at du bør bruge adgangskoder, der ikke er lette at gætte, og at du ikke deler dine loginoplysninger med andre.

Hold dine enheder låst, når de ikke er i brug, og sørg for, at betalingskort ikke ligger frit tilgængelige. Det er også en god idé at tale med børn og unge om, hvorfor pengespil ikke er for dem, og hvad konsekvenserne kan være. Mindreårige, der spiller, bruger ofte en voksens konto eller kort uden den voksnes viden, så en løbende opmærksomhed på kontoudtog kan afsløre uventet aktivitet.

Hjælp og ressourcer

I Danmark findes der flere anerkendte ressourcer for personer, der ønsker information, pauser eller professionel hjælp. Disse organisationer kan hjælpe dig med at forstå dine muligheder, uanset om du selv spiller eller er pårørende.

Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark.

Disse tilbud er gratis at kontakte, og du kan bruge dem, før et problem bliver alvorligt. Det kræver ikke en formel diagnose at søge rådgivning eller at tilmelde sig en pauseordning.

Værktøjer til kontrol

Indbetalingsgrænser, tabsgrænser og tidsbegrænsninger er værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde spillet under kontrol. En indbetalingsgrænse fastsætter, hvor meget du kan sætte ind på din konto i en given periode, mens en tabsgrænse begrænser, hvor meget du kan tabe. En sessionstidsbegrænsning kan minde dig om at holde pause efter et bestemt tidsrum.

Disse værktøjer virker bedst, når de sættes op i ro og mag og ikke ændres, når du er midt i en spillesession. De er ikke en garanti mod problemer, men de gør det sværere at miste overblikket. Brug dem aktivt og juster dem kun, når du har tænkt dig grundigt om.

Afsluttende bemærkning

Det mest ansvarlige valg kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide. Der er ingen skam i at erkende, at spillet er blevet for stort, og at række ud efter støtte, før det går ud over din økonomi eller dit velbefindende.